Daun bawang alih-alih memiliki khasiat yang bisa mengatasi dan mencegah penyakit berbahaya. Daun bawang yang sering disajikan pada berbagai jenis masakan contohnya seperti pada masakan sup atau sop ternyata bukan hanya sekadar sebagai penambah cita rasa masakan saja, namun juga terdapat manfaat luar biasa yang terkandung di dalamnya.

Tentu saja, lantaran daun bawang diketahui tidak tinggi akan kandungan kalori serta kaya akan vitamin A, B2, C (timin) serta vitamin K. Selain itu, daun bawang juga mengandung muatan yang diperlukan untuk tubuh seperti tinggi akan tembaga, kalium, kromium, fosfor, magnesium, dan mangan.

Melawan kanker
Serat serta pektin yang terkandung pada daun bawang memberikan khasiat luar biasa bagi kesehatan. Terutama yakni bisa mengatasi serta melawan beragam bentuk kanker.

Menstabilkan kesehatan jantung
Antioksidan yang terkandung pada daun bawang ini dapat berfungsi dalam menolak kerusakan DNA, maka bisa mencegah aktivitas dari radikal bebas. Kandungan vitamin C dan sulfur pada daun bawang pun dapat berfungsi menstabilkan tekanan darah, yang apabila kemudian dapat berdampak menjadi masalah jantung koroner akibat naiknya tekanan darah.

Mengendalikan gula darah
Salah satu studi teranyar mengungkapkan, muatan sulfur yang terkandung pada daun bawang bisa berfungsi mengurangi tekanan darah, sehingga juga mampu menambahkan kualitas insulin yang amat dibutuhkan bagi pemindahan gula pada darah menuju ke sel-sel tubuh.

Menambahkan kekuatan tulang
Daun bawang yang kaya akan kandungan vitamin C dan K berguna untuk menormalkan tulang manusia. Misalnya adalah menjadikan tulang kokoh serta menambah tingkat kepadatan pada tulang.

Ya, selain sebagai tambahan pada masakan, daun bawang selama ini ternyata mengandung berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Maka dari itu, rajin-rajinlah konsumsi daun bawang agar mendapatkan segala khasiat yang dimiliki oleh daun bawang.

Demam merupakan keadaan di saat temperatur tubuh berada di atas 37.5°C. Peradangan sederhana sampai akut dapat mengakibatkan demam. Demam adalah sisi dari proses imunitas tubuh yang tengah mencegah peradangan yang disebabkan oleh mikrob, bibit penyakit atau bakteri. Adapun demam juga dapat terbentuk pada saat seseorang berada di bawah cahaya matahari dalam tempo yang cukup lama atau lantaran masalah seperti hipertiroidisme dan artritis.

Ada bagusnya kita mencegah sakit demam sebelum tiba karena apabila tidak demikan pasti akan menjadi masalah yang besar lantaran dapat mengganggu aktivitas harian. Upayanya yakni dengan teratur konsumsi air putih, jus jeruk, air lemon maupun teh hangat. Mengapa minuman tersebut bisa mencegah penyakit demam? Ulasan lengkapnya, inilah manfaat dari minuman-minuman tersebut.

Teh hangat

Berbagai ragam bentuk teh bagus dikonsumsi di setiap harinya, lantaran berupa sebagai antioksidan yang tinggi. Bahkan sewaktu periode hujan, teh hangat ini dapat menormalkan temperatur tubuh kita, lebih-lebih ketika hujan turun yang sering mendapat peralihan suhu.

Air putih

Ketika berada di tempat mana pun dan di waktu kapan pun, kita perlu mengingat untuk kerap mengonsumsi air putih. Air putih dapat melawan dehidrasi pada tubuh kita, juga bisa membantu pembuangan zat racun dari tubuh kapan pun kala kita rutin minum air putih sesuai rekomendasi dari pakar kesehatan. Minum air putih yang hangat juga dapat membantu menghilangkan gejala demam seperti sakit kepala dan sakit tenggorokan.

Jus jeruk

Buah jeruk pada fungsi umumnya dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh kita. Lantaran hal tersebut difaktorkan oleh kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Campurkan ekstrak jeruk segar ke dalam segelas air hangat yang telah diseduh dengan madu alami, atau Anda bisa mengonsumsi jus jeruk di setiap pagi hari.

Air lemon

Konsumsi air lemon hangat di setiap pagi khasiatnya benar-benar sangat beragam. Salah sebuah yang amat lazim yaitu bisa melawan batuk, flu, sakit kepala, serta demam ketika masa hujan datang.

Merawat Gigi Sehat

Apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut? Berikut ini tips merawat gigi dan mulut agar tetap sehat dan indah:

Pilih Dental Floss, Hindari Tusuk Gigi

Selesai menikmati makanan, biasanya ada sebagian makanan yang menghuni celah-celah gigi. Keadaan ini dapat mengganggu dan jika dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan gigi rusak. Untuk mengeluarkannya, gunakan dental floss (benang gigi) daripada menggunakan tusuk gigi. Dental floss akan meminimalkan terjadinya gesekan dan benturan pada gigi dan gusi. Sebaliknya penggunaan tusuk gigi memungkinkan terjadinya pergeseran gigi dan melukai gusi sehingga membuat gusi berdarah dan infeksi.

Menyikat dengan Benar

Bagaimana teknik menyikat gigi yang benar?

1. Sikat dengan tekanan ringan. Menekan terlalu keras pada gigi akan merusak gigi dan gusi. Gusi akan mudah berdarah dan sensitif terserang infeksi. Karena bermasalah, gusi menjadi tidak sempurna untuk menyangga gigi dan bisa mengakibatkan kerusak gigi atau gigi menjadi tanggal.
2. Arah sikatan yang benar. Arah menyikat gigi yang benar adalah vertikal satu arah dari pangkal ke ujung gigi. Tujuannya adalah agar sisa makanan di sela gigi dapat tersapu keluar dan perbatasan gusi-gigi tidak terkikis. Arah sikatan untuk gigi geraham adalah sikat permukaan kunyah dengan gerakan ke kanan-kiri spt menyapu atau gerakan melingkat.
3. Durasi waktu menyikat gigi yang ideal adalah 2-3 menit. Kalau terlalu cepat, gigi akan kurang bersih tetapi kalau terlalu lama dapat mengikis email gigi dan mengiritasi gusi.
4. Gunakan sikat gigi berbulu lembut. Bulu sikat yang keras dan kaku akan merusak email gigii. Pastikan bulu sikat rapi dan tidak keluar dari barisan.
5. Pilih sikat gigi dengan kepala sikat yang kecil. Ukuran kepala sikat yang sesuai dengan rahang akan membuat gigi lebih bersih karena dapat menjangkau bagian terdalam gigi.

Waktu yang Tepat untuk Menyikat Gigi

Waktu menyikat gigi yang dianjurkan adalah pagi sesudah sarapan dan malam sebelum tidur, karena pada saat tidur, tidak ada produksi ludah. Akibatnya, jika ada sisa makanan, akan membuat bakteri dan kuman aktif. Sisa makanan yang mengandung asam dan gula akan melemahkan enamel gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang.

Berkumur dengan Mouthwash

Selesai menyikat gigi, lengkapi dengan berkumur dengan mouthwash yang mengandung antiseptik. Ini berguna untuk melindungi gigi dari plak. Pada mulut yang sedang mengalami masalah, misalnya luka pada gusi dapat menggunakan mouthwash yang mengandung antibiotik.

Kerok Lidah

Permukaan lidah berbentuk seperti “bukit lembah” yang berarti ada celah-celah pada permukaan lidah yang perlu dibersihkan. Kototran tidak hilang jika dengan berkumur. Cara membersihkannya adalah dengan mengerok permukaan lidah menggunakan sikat gigi atau alat khusus untuk mengerok lidah.

Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet berguna untuk self cleansing pada gigi. Permen karet dapat membersihkan sisa makanan dan plak pada permukaan gigi. Kunyahan permen karet akan merangsang peningkkatan produksi saliva sehingga mulut menjadi tidak kering dan bau mulut berkurang, Walau berguna, tetapi kandungan gula pada permen karet dapat merusak gigi, jadi jangan lupa menggosok gigi setelah mengunyahnya.

Batasi Konsumsi Gula dan Asam

Sebisa mungkin, batasi makanan dan minuman yang mengandung gula dan asam seperti permen, cokelat, atau soft drink. Karbohidrat sederhana yang terkandung di dalamnya sangat disukai bakteri. Bakteri akan membuat plak yang akan mengubah gula menjadi asam. Asam dapat mengikis enamel gigi dan membuat gigi berlubang. Akan sangat baik, jika setelah mengkonsumsi gula atau asam, sempatkan waktu untuk menyikat gigi.

Batasi Wine, Kopi dan Teh

Kandungan tannin yang terkandung pada teh dan kopi bisa mengubah warna lapisan luar gigi atau enamel. Pewarna pada minuman berwarna lain, seperti wine, sirup atau minuman bersoda juga dapat menimbulkan noda pada gigi.
Noda akan mudah terbentuk pada permukaan gigi yang kasar yang disebabkan karena plak atau anatomi gigi yang tidak rata. Pencegahannya adalah minum menggunakan sedotan dan batasi konsumsi sebanyak 1-2 cangkir sehari.

Tidak Merokok

Pada saat menghisap rokok, asap rokok dan jutaan zat kimia lain yang terdapat pada sebatang rokok akan masuk dalam mulut dan memengaruhi jaringan dan organ yang ada dalam mulut, termasuk gigi.
Asap panas rokok juga akan mengurangi produksi ludah yang menyebabkan bau mulut, menyebabkan mulut menjadi kering dan menjadikan kondisi mulut menjadi tempat yang nyaman untuk berkembangbiaknya bakteri.

Efek lain dari merokok yaitu:

1. Perubahan warna gusi, gigi dan bibir menjadi lebih gelap
2. Karies gigi mudah terbentuk
3. Meningkatkan risiko kanker mulut
4. Mulut jadi beraroma rokok

Penggunaan Pemutih Gigi

Efek negatif, dari penggunaan pemutih gigi adalah gusi menjadi lebih sensitif. Maka, jika ingin melakukan pemutihan gigi, cek apakah gusi Anda sehat dan aman untuk melakukan prosedur tersebut.
Pemutih gigi yang ada di pasaran seperti pemutih pada odol, strip atau kuas dapat digunakan jika kandungannya dibawah 3% dan kandungan pemutih bernama hydrogen peroksida. Teliti juga apakah produk tersebut memiliki izin dari badan kesehatan.

Periksakan Gigi

Sakit atau tidak, sebaiknya Anda rutin mengunjungi dokter gigi 6 bulan sekali. Tujuannya adalah untuk memeriksa kesehatan gigi dan mulut. Jika tidak ada masalah, Anda dapat membersihkan karang gigi.

Pisang adalah salah satu buah yang paling populer dimasyarakat. Dalam acara selamatan apapun, pisang tak pernah ketinggalan. Sementara itu tiap keluarga rata-rata menyediakan pisang dirumah untuk pencuci mulut setelah makan. Pisang juga fleksibel, bisa dimakan masakn segar, maupun dibuat dalam bentuk makanan olahan. Jadi apakah manfaat buah pisang ini bagi kesehatan?, dan apa saja jenis nutrisi tertinggi dalam buah pisang?


Berikut kandungan nutrisi serta manfaatnya buah pisang bagi kesehsatan tubuh Kita:

Rendah Kalori
Pisang yang manis ini ternyata jumlah kalorinya tidak setinggi seperti yang kita bayangkan. Jadi mengkonsumsi pisang akan memanjakan mulut, namun tanpa merusak diet Anda. Rata-rata dalam satu buah pisang hanya mengandung 110 kalori.

Bebas Lemak dan Kolesterol
Pisang secara alami bebas lemak dan kolesterol. Jadi jika Anda ingin bebas dari kolesterol tinggi, sebaiknya mengganti beberapa makanan atau kue yang diproses dengan banyak minyak maupun mentega.

Kalium
Pisang sangat dikenal akan kandungan kaliumnya yang tinggi, yaitu lebih dari 400 mg kalium perbuah pisang ukuran sedang. Menurut para ali gizi, kalium sangat diperlukan saraf, fungsi otot, serta untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita. Kalium dalam pisang bisa membantu mencegah kram otot setelah latihan. Elektrolit yang bernama kalium ini juga bagus untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.

vitamin C
Seperti kebanyakan buah-buahan, pisang juga mengandung vitamin C cukup tinggi. Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 10 mg vitamin C, atau sekitar 15 persen dari kebutuhan harian yang disarankan. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan sel, dan meningkatkan penyerapan nutrisi lain seperti zat besi .

Vitamin B – 6
Pisang juga merupakan sumber yang sangat baik vitamin B – 6 , atau yang juga disebut dengan piridoksin. Satu buah pisang sedang memasok sekitar 35 persen dari kebutuhan harian B – 6 yang disarankan. Vitamin B – 6 diperlukan oleh tubuh, salah satunya adalah untuk pertumbuhan sel-sel baru.

Mangan
Pisang juga termasuk makanan sumber mangan yang baik, yaitu satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 0,3 mg mangan. Orang dewasa membutuhkan mineral ini antara 1,8 dan 2,3 mg setiap hari. Mangan diperlukan tubuh untuk kesehatan tulang dan membantu proses metabolisme.

Mengandung Serat
Menurut USDA , satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Serat makanan bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama, serta menjaga proses pencernaan agar berjalan lancar. Dengan demikian pisang sangat membantu utuk mengontrol berat badan dan mencegah sembelit.

Mengandung Karbohidrat
Tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber utama energi. jadi Makan pisang setelah latihan akan bermanfaat untuk memulihkan energi kembali. Pisang untuk sarapan akan memberikan Anda energi cukup, yang berguna agar tubuh selalu fit dalam melalui hari-hari Anda.

Mudah dicerna
Pisang sangat mudah dicerna. Sehingga Ketika Anda sakit karena virus atau gangguan pencernaan, pisang bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan beberapa nutrisi penting tanpa mengganggu perut. Pisang yang dihaluskan juga sering digunakan sebagai makanan pengantar padat yang baik untuk bayi. Jadi tidak salah jika orang jaman dulu memberikan makanan pisang untuk bayi, tak lain karena pisang padat gizi serta sifatnya yang lembut dan mudah dicerna.

Nutrisi lain dari buah pisang
Pisang juga mengandung vitamin dan mineral lainnya. Pisang menyediakan beberapa zat besi, magnesium, kalsium, fosfor , vitamin A , vitamin E, folat, karoten, dan kolin. Pisang juga mengandung jejak asam amino. Sementara Folat dan kolin yang juga ditemukan, sehingga pisang sangat baik dikonsumsi oleh wanita hamil.

Buah yang bentuknya khas ini cocok dikonsumsi oleh semua kalangan usia, berbagai nutrisi yang dikandung buah ini bagus untuk kesehatan bayi, balita, anak-anak, hingga orang dewasa dan orang tua. Buah naga adalah buah yang aslinya berasal dari Meksiko, Amerika Tengah, dan bernama Pitaya. Sedangkan nama naga atau “dragon” sendiri diambil dari kepercayaan orang Vietnam yang menganggap bahwa buah ini sangat diberkahi dan mereka selalu meletakkan buah ini diantara dua patung naga.

Buah naga kaya akan nutrisi, selain kaya vitamin, buah ini juga kaya lemak tak jenuh yang penting untuk tubuh (bukan lemak jenuh yang justru harus dihindari). Serat yang ada pada buah ini memiliki manfaat bagus untuk pencernaan dan mengatur kadar gula darah. Sedangkan pada bagian bijinya yang berwarna hitam mengandung asam lemak esensial dalam jumlah banyak. Zat-zat inilah yang membuat buah naga sangat baik untuk kesehatan tubuh, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi sehari-hari, sama seperti buah apel.

Khasiat Buah Naga Merah untuk Mencegah Penyakit

Ada empat jenis buah naga, dua jenis buah naga daging berwarna merah dengan kulit berwarna merah muda atau merah, dan dua jenis buah naga daging berwarna putih dengan kulit berwarna merah atau kuning. Keempat macam buah naga ini pada dasarnya sama-sama memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan, hanya saja diantara masing-masing sedikit berbeda tingkat kandungan nutrisinya. Lalu apa saja khasiat dan manfaat buah naga merah ini?

1. Mencegah Kanker
Penyakit kanker termasuk penyakit berbahaya yang sangat sulit untuk disembuhkan. Pepatah mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati. Nah, Anda bisa berusaha mencegah kanker salah satunya dengan cara rutin mengonsumsi buah naga merah ini. Buah ini sangat kaya akan vitamin C yang merupakan salah satu antioksidan utama, yang mampu mencegah rusaknya sel/DNA yang dipicu oleh radikal bebas, yang merupakan salah satu asal mula terjadinya kanker. Setiap 100 gram buah naga dapat memenuhi 20% kebutuhan vitamin C harian, padahal satu buah naga biasanya memiliki berat sekita 400 gram atau 0,4 kg.

2. Bagus untuk Jantung
Khasiat buah naga merah berikutnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Buah naga mempunyai khasiat menurunkan jumlah kolesterol jahat dan menaikkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh. Selain itu kandungan Phytochemical Captin pada buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Sebagai informasi, zat Phytochemical Captin biasanya dimanfaatkan untuk pengobatan masalah jantung, dan pada buah ini Anda bisa mendapatkannya secara alami. Jika Anda mempunyai kecenderungan tekanan darah tinggi ataupun masalah jantung, cobalah untuk mengonsumsi buah ini secara rutin.

3. Mencegah dan Mengatasi Diabetes
Meskipun buah naga merah mengandung gula, namun karena kadar serat dalam buah ini sangat tinggi sehingga tetap bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi diabetes. Kandungan serat selama ini lebih dikenal untuk melancarkan pencernaan, padahal ada fungsi penting lainnya sebagai pengatur dan mengontrol kadar gula darah. Kandungan vitamin B3 yang cukup banyak juga dapat membantu mencegah dan mengatasi penyakit diabetes, terutama tipe 1 dan 2, yang merupakan tipe diabetes yang paling sering terjadi.

Terlihat awet muda meski usia sudah dewasa tentulah menjadi keinginan banyak orang, terutama wanita. Selalu tampil cantik memukau di hadapan suami pasti menjadi hal yang selalu diidamkan. Berbagai cara dilakukan untuk terhindar dari penuaan dini, mulai dari mengkonsumsi makanan sehat hingga melakukan perawatan rutin. Bicara tentang makanan, Dark Chocolate alias coklat hitam digadang-gadang menjadi salah satu makanan terbaik anti penuaan dini. Bener gak ya??
Mari kita simak jawabannya.

Dark chocolate (coklat hitam) kaya akan Flavonoid, jenis antioksidan yang mengandung senyawa Epicatechins. Kandungan flavonoid ini sudah terbukti mampu meredakan kulit yang terbakar akibat sinar matahari serta memiliki sifat antiseptik dan anti-inflamasi yang melindungi kulit dari kerusakan karena polusi dan bahan kimia berbahaya.

Diketahui, apabila anda mengkonsumsi Dark Chocolate, hormon stres dalam tubuh yang disebut kortisol jadi menurun. Hal ini membantu memperkuat kolagen dan menunda tanda-tanda penuaan seperti keriput, kulit kendur, bintik-bintik gelap, serta membantu memperlancar tekstur kulit dan mengontrol sekresi sebum.

Menurut para peneliti di Inggris, sebatang cokelat hitam bisa berfungsi sebagai zat ekstra antioksidan. Di dalamnya terdapat zat polifenol sebagai salah satu sumber antioksidan terbesar, atau yang dikenal juga dengan sebutan astazanthin. Para peneliti mengklaim, bahwa cokelat mampu meningkatkan sirkulasi kulit, serta mendukung peredaran aliran oksigen dari darah ke kulit menuju otak. Langkah ini adalah salah satu bagian dari detoksifikasi kulit, sekaligus cara menutrisi kulit secara intens.

Kandungan Zat tembaga, seng, dan besi serta beberapa mineral dalam coklat hitam juga akan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala dan membuat rambut tumbuh lebih subur serta sehat. Tahu sendiri kan, kerontokan rambut atau tumbuhnya uban menjadi salah satu hal yang membuat anda terlihat tua.
Menurut Keri Gans, cokelat berkualitas tinggi sudah mencakupi seluruh zat yang bisa mengatasi gejala penuaan yang diperlukan kulit. Menurutnya: “Secara alami, cokelat memang mengandung flavanols yang mana adalah antioksidan. Mengonsumsi cokelat, akan menutrisi kulit dengan optimal. Dark chocolate aatau cokelat itam adalah cokelat berkualitas dan yang terbaik untuk asupan kulit sebenarnya,” papar Gans.